na wydolnosc

bodzia: ALC troszke rozbudza...na efekt trzeba czekac bo zaczyna dzialac po ok 2 tyg..ale warto...poza tym zwieksza koncentracje no i przez to ze zawiera karnityne podnosi wydolnosc tlenowa... LIN...jednak nie ..bo po pierwsze izotonik to scisle dobrane proporcje ww do plynu...a poza tym efektywnosc jego polega na uzupelnianiu przez swoja [...]

ja osobiscie sie zajeebiscie czuje na dietach ketogenicznych,wydolnosc bdb.niektorzy na poczatku maja problemy z adaptacja ale to poprostu trzeba przejsc. najwiekszy minus tej diety to brak piwaaaaa!! duzo wyciagnalem z tego. http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html ahaa duzo jest tutaj smazonego,wiec radze zaopatrzyc sie [...]

[...] :D :D :D haha :D Sidy wydaje mi sie ze lapy mi troche lataja przez to, to jak bez problemu to zwiekszam na okres mocniejszej diety teraz. Zobaczymy jak bedzie sie krecic. Moze dodac ciut sally bo wydolnosc na tym cudowna, tylko wlasnie sie boje ze delirka bedzie. Alex, zazdroszcze :) Zmieniony przez - cyklon00 w dniu 2017-03-24 12:30:44

witaj, wszystko zalezy od poziomu wytrenowania, wydlnosc i wytrzymalosc miensiowa, nie przeklada sie na sile miensiowa sila miesnia, to uklad nerwowy plus masa miensia wydolnosc, to zdolnosc do dlugotrwalej pracy, a wiec wydajnosc tlenowa i krazeniowa, beda to zupelnie dawa inne sposoby treningu, gdzie niekoniecznie ilosc ykonanych pompek przelozy [...]

Zakwasy a ból mięśni to dwie różne rzeczy. Z mojej książki od bioli : "(..) U osób prowadzacych mało ruchliwy tryb życia wydolnosc układu krążenia i oddechowego są zbyt małe, zby zaopatrzyć pracujące intensywnie mięsnie w odpowiednia ilość tlenu. Podczas ćwiczen u takich osób szybko narasta tzw dług tlenowy i mięsnie nie mogą spalićglukozy . [...]

Polecam tą metodę : http://www.sfd.pl/temat211861/ - bardzo krótka i bardzo efektywna - pytanie tylko czy Twój rower stacjonarny stawia wystaczający opór. Klasycznie natomiast robi się to ćwicząc z tętnem około 85% - 90% HRmax lub stosując klasyczny trening interwałowy. Wszystko to jednak ma pewną wadę - jak wiadomo adaptacja jest zjawiskiem [...]

Na początek myśl o dobrej kondycji...Wydolność jest ważna podczas treningu.Zacznij biegac i robić trening z obciążeniem własnego ciała.Najlepiej na początek to zacznij biegać i zmień dietę.Odżywianie to podstawa...O kupnie sprzętu pomyśl jak wyrobisz jako taką siłę...Lecz tutaj potrzeba czasu.Pamiętaj o diecie rób treningi najlepiej FBW i zacznij [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x winstro Titan 8. TRENING: kolarstwo i silownia 9. CEL CYKLU: wzmocnić mięśnie wydolność i rzeźbę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

[...] spalacz ja polecam tyrotherm.wlasnie na nim sie redukuje.stosuje tez jako antykataboliki l-glutamine i hmb,WPC jako uzupelnienie diety w bialko.ze dieta jest niskokaloryczna stosuje shocka przed treningiem zeby sie pobudzic mimo ze sam tyrotherm daje dobra wydolnosc do tego KA i crystal-c.witaminy,mineraly,na noc apteczne zma.

Moim zdaniem, na spalanie tkanki tłuszczowej dużo lepsze są "tradycyjne", tj. długie i umiarkowane aeroby aniżeli HIIT, który wg mnie świetnie poprawia wydolność całego organizmu, trochę tłuszczu owszem spali, ale nie tak, jak 45-minutowy lekki wysiłek aerobowy, który uwarunkowany jest tylko i wyłącznie na spalanie.

Mysle ze 2 tyg cwiczen aerobowych i dobra dieta pozwoli schudnac ok.3-5 kg i poprawi wydolnosc, a po feriach wracam na treningi 6 razy tygodniu.

[...] tak sie meczylem tzn. trenowalem, trzymalem diete i co miesiac-dwa przychodzilo przeziebienie, ciagle smarki i "grudki" w gardle no i oczywiscie kiepski progress i wydolnosc... W koncu poszedlem do laryngologa i odrazu babka powiedziala ze juz dawno powinny byc wywalone, bo sieja na caly organizm, co zreszta potwierdzilo 2 lekarzy w [...]

na węglach szybko sie podlewam, puchne od wody i mam paradkosalnie totalnie beznadziejną wydolność/wytrzymałość do biegania i wszelkiej aktywności. jak czasem poszaleje i zrobie sobie carb-day, albo i kilka dni to przez następne nic mi sie nie chce. bieżnia to katorga, czuje sie ociężała i zmęczona. byc moze to kwestia przyzwyczajenia bo wiele lat [...]

"Biegam codziennie około 5-6km, zacząłem od niedzieli, jest ciezko, bardzo mała wydolnośc, chciałbym załapac troche masy, jednocześnie zdobywając wytrzymałośc na 3000m, oraz podciagac się przynajmniej te 10x" NIE ZROBISZ WSZYSTKIEGO NARAZ

qr... jak wy chcecie na clenie wydolnosc poprawic to zacznij stosowac efedryne tydzien przed testami, 20mg efki+200mg coffy ed i bedzie good.

trochę nie rozumiem Twojego postępowania chcesz w miesiąc przybrać 4 kg? chyba przy testach piłkarskich nie wpłynie to korzystnie na Twoją wydolność

Jezeli chcesz chodzic na basen 3x w tyg w DNT licz sie z tym, ze masa bedzie gorzej szla(chyba, ze zwiekszych liczbe kcal i to znacznie). Za to wytzrymalosc oraz wydolnosc znacznie sie poprawi.

witam,pozwolisz kolego ,ze sie podepne pod temat ;) .pytanko jest nastepujace,trenuje hokej na lodzie i chcialbym wlasnie w okresie przygotowawczym troche zwiekszyc sile i wydolnosc..do tej pory trenowalem glownie na stackach kreatynowych itp,teraz chcialbym troche wiecej bez zadnych cisnien na redukcje ,wyglad itp co pewnie i tak byloby [...]

Dzięki:) nie mam niestety żadnych ciężarów więc może być ciężko. Zresztą cieszy mnie robienie krótkich intensywnych treningów. Mój staż ciężko określić bo miałem przerwy ale z 3 lata ćwiczyłem na siłowni, rok biegalem i daje sobie radę przy tabacie:) można też do burpee dorzucić jakiś MC i prawie całe ciało będzie przecwiczone. Mi w moim pytaniu [...]

Prestarium jest dość łagodne i skuteczne zarazem .Najważniejsze żeby nie brac beta-blokerów bo obniżają przyrosty na cyklu i wydolnośc słabnie. Jesli zdecydujesz sie iśc do lekarza poproś o lek z grupy IKA.